अच्छे स्वास्थ्य के 5 उपाय | 5 ways of healthy living
कल शाम को मै अपने घर के पास पार्क में टहल रहा था, तभी मुझे अपने एक पुराने परिचित मिल गए! पिछली बार जब मैंने उन्हें देखा था तब वो एक healthy person हुआ करते थे परन्तु इस बार मै उन्हें देख कर हैरान रह गया! अपनी उम्र से काफी ज्यादा लग रहे थे वो और शरीर भी काफी पतला दुबला हो गया था! मैंने उनसे कहा - और बताइये काम-धाम कैसा चल रह था तो उनका जवाब था अब सेहत साथ नहीं देती, बस गुज़ारे लायक ही मेहनत कर पाता हू!
अच्छी सेहत के बिना आगे नहीं बढ़ा जा सकता! हमारी जीवन भर की जमा पूंजी भी किसी सार्थक काम कि नहीं है अगर हम अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नहीं सभाल पाते! ज़रा सोचिये अगर किसी व्यक्ति के पास बहुत बड़ा बंगला है और ढेर सारी गाड़िया है परन्तु उसकी सेहत की परिस्तिथि कभी उसे अस्पताल से छुट्टी ही नहीं देती, तो क्या वो कभी अपनी मेहनत से जुटाई गए सुविधाओ का सही उपयोग कर पायेगा?
अपने शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखना हमारा सबसे पहला कर्तव्य है अपने और दूसरों के प्रति! क्योंकि जब हम ख़ुद स्वस्थ होंगे, तभी हम किसी और कि भी मदद करने की परिस्तिथि में होंगे!
1. Get up early (जल्दी उठना): सुबह-सुबह वातावरण में प्रदूषण की मात्रा बेहद कम होती है, क्योंकि 4-5 बजे सुबह बहुत कम वाहन सड़को पर चलते है! और रात में भी कम वाहन चलने के कारण हवा में उड़ रहे प्रदूषण के कण भी काफी हद तक ज़मीन की सतेह पर जमा हो जाते है! इसलिए सुबह उठने कि आदत बनाये! रात भर की नींद के बाद हमारा मन और बुद्धि भी उस समय शांत और स्थिर होती है जिसके कारण सुबह सुबह दिन भर के कार्यो के लिये शरीर और बुद्धि को तैयार करना आसान होता है!
2. Exercise and meditate (व्यायाम और ध्यान): आज की इस तनाव भरी जीवनशेली को अपनाने वाले व्यक्ति के लिए ज़िन्दगी में स्वस्थ और शांत रह पाना मुश्किल होता जा रहा है! ध्यान इस परेशानी से बाहर निकलने में सहायक की भूमिका निभाता है! सब कुछ भूल कर केवल आधा घंटा सुबह और शाम शांति से एक स्थान पर बैठे, आखे बंद करके मन ही मन आने वाले विचारों को गौर से महसूस करे, एक विचार आया और गया, दूसरा आया और धीरे से कही खो गया! इस प्रकार अपना ध्यान केन्द्रित करने कि कोशिश करे! दिन भर के तनावों से मन को थोड़ी दे के लिए दूर ले जाए और प्रकर्ति को शांति से अनुभव करे! कुछ समय regular व्यायाम ज़रूर करे, व्यायाम से शरीर को इस्फूर्ति और शक्ति मिलती है, व्यायाम से मानसिक तनाव और depression भी कम हो सकता है!
3. Get Busy (व्यस्त रहे): जी है, ये भी स्वस्थ रहने में एक सहायक उपाय है! व्यक्ति जब खाली होता है तो उसका दिमाग इधर-उधर की बेकार की बातों में लग जाने की संभावनाए बहुत ज्यादा होती है! व्यक्ति ज्यादा काम करने के स्थान पर ज्यादा सोचते रहने की आदत के कारण थकता है, ये आदत बुद्धि की शक्ति को मानो चूस लेती है! जैसे की एक कहावत है - चाहे कमीज़ को फाड़ कर दोबरा सिलना पड़े परन्तु खाली ना रहे!
4. Smile (मुस्कुराये): मुस्कुराना भी एक व्यायाम है, जब हम मुस्कुराते है तो हमारे शरीर कि ढेर सारी मास्पेशियो पर प्रभाव पड़ता है! इस आदत से तनाव भी कम होता है और सबसे बड़ी बात - मुस्कुराने में कोई पैसा भी नहीं लगता!
5. Doctor Help (डॉक्टर की हेल्प): अगर आपको लगता की आपके स्वास्थ्य में गिरावट आ रही है और कोई बीमारी आपको परेशान कर रही है तो अपने डॉक्टर से सलाह ले! एलोपैथी, homeopathy और आयुर्वेदिक जो भी आपको अपने लियी सबसे अच्छा विकल्प लगे, वो चुने परन्तु स्वास्थ्य को बिगड़ने ना दे और अगर किसी कारणवर्ष बिगड़ गया है तो तनाव, चिन्ता छोड़ कर उसे सुधारने का पुर जुर प्रयत्न करते रहे! याद रखे, अँधेरा चाहे कितना भी घना क्यों ना हो, भले ही आज हम कितने भी दुखी क्यों ना हो! फिर सुबह होगी!
अच्छी सेहत के बिना आगे नहीं बढ़ा जा सकता! हमारी जीवन भर की जमा पूंजी भी किसी सार्थक काम कि नहीं है अगर हम अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नहीं सभाल पाते! ज़रा सोचिये अगर किसी व्यक्ति के पास बहुत बड़ा बंगला है और ढेर सारी गाड़िया है परन्तु उसकी सेहत की परिस्तिथि कभी उसे अस्पताल से छुट्टी ही नहीं देती, तो क्या वो कभी अपनी मेहनत से जुटाई गए सुविधाओ का सही उपयोग कर पायेगा?
अपने शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखना हमारा सबसे पहला कर्तव्य है अपने और दूसरों के प्रति! क्योंकि जब हम ख़ुद स्वस्थ होंगे, तभी हम किसी और कि भी मदद करने की परिस्तिथि में होंगे!
स्वस्थ रहने के लिए ये 5 तरीके आपकी मदद कर सकते है:
1. Get up early (जल्दी उठना): सुबह-सुबह वातावरण में प्रदूषण की मात्रा बेहद कम होती है, क्योंकि 4-5 बजे सुबह बहुत कम वाहन सड़को पर चलते है! और रात में भी कम वाहन चलने के कारण हवा में उड़ रहे प्रदूषण के कण भी काफी हद तक ज़मीन की सतेह पर जमा हो जाते है! इसलिए सुबह उठने कि आदत बनाये! रात भर की नींद के बाद हमारा मन और बुद्धि भी उस समय शांत और स्थिर होती है जिसके कारण सुबह सुबह दिन भर के कार्यो के लिये शरीर और बुद्धि को तैयार करना आसान होता है!
2. Exercise and meditate (व्यायाम और ध्यान): आज की इस तनाव भरी जीवनशेली को अपनाने वाले व्यक्ति के लिए ज़िन्दगी में स्वस्थ और शांत रह पाना मुश्किल होता जा रहा है! ध्यान इस परेशानी से बाहर निकलने में सहायक की भूमिका निभाता है! सब कुछ भूल कर केवल आधा घंटा सुबह और शाम शांति से एक स्थान पर बैठे, आखे बंद करके मन ही मन आने वाले विचारों को गौर से महसूस करे, एक विचार आया और गया, दूसरा आया और धीरे से कही खो गया! इस प्रकार अपना ध्यान केन्द्रित करने कि कोशिश करे! दिन भर के तनावों से मन को थोड़ी दे के लिए दूर ले जाए और प्रकर्ति को शांति से अनुभव करे! कुछ समय regular व्यायाम ज़रूर करे, व्यायाम से शरीर को इस्फूर्ति और शक्ति मिलती है, व्यायाम से मानसिक तनाव और depression भी कम हो सकता है!
3. Get Busy (व्यस्त रहे): जी है, ये भी स्वस्थ रहने में एक सहायक उपाय है! व्यक्ति जब खाली होता है तो उसका दिमाग इधर-उधर की बेकार की बातों में लग जाने की संभावनाए बहुत ज्यादा होती है! व्यक्ति ज्यादा काम करने के स्थान पर ज्यादा सोचते रहने की आदत के कारण थकता है, ये आदत बुद्धि की शक्ति को मानो चूस लेती है! जैसे की एक कहावत है - चाहे कमीज़ को फाड़ कर दोबरा सिलना पड़े परन्तु खाली ना रहे!
4. Smile (मुस्कुराये): मुस्कुराना भी एक व्यायाम है, जब हम मुस्कुराते है तो हमारे शरीर कि ढेर सारी मास्पेशियो पर प्रभाव पड़ता है! इस आदत से तनाव भी कम होता है और सबसे बड़ी बात - मुस्कुराने में कोई पैसा भी नहीं लगता!
5. Doctor Help (डॉक्टर की हेल्प): अगर आपको लगता की आपके स्वास्थ्य में गिरावट आ रही है और कोई बीमारी आपको परेशान कर रही है तो अपने डॉक्टर से सलाह ले! एलोपैथी, homeopathy और आयुर्वेदिक जो भी आपको अपने लियी सबसे अच्छा विकल्प लगे, वो चुने परन्तु स्वास्थ्य को बिगड़ने ना दे और अगर किसी कारणवर्ष बिगड़ गया है तो तनाव, चिन्ता छोड़ कर उसे सुधारने का पुर जुर प्रयत्न करते रहे! याद रखे, अँधेरा चाहे कितना भी घना क्यों ना हो, भले ही आज हम कितने भी दुखी क्यों ना हो! फिर सुबह होगी!
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